颈部部的线条美丽是一个标准必备的，但是很多**子都有一双大长颈部，但是颈部HG很难看，不是“O形颈部”就是“XHG颈部”，两种都很难看，那么如何练直颈部呢?本文就向大家介绍一些颈部HG挺身而出的方法。
颈部HG似乎是除了瘦颈部基本上，姑娘们的另一大苦恼，怎么样去加诸锻炼，如何练直颈部，热衷于的就和小编来看看吧。
X、OHG颈部
“O形颈部”就是当双脚站直时，颈部部从小腿以下倾斜，呈O字HG。OHG颈部的人骑车的时候基本上描绘出外八字的坐姿，因为骑车的时候脚跟就会靠得相对近，而胸部描绘出向外分开的状态，；也，就就会所致小腿无法靠拢，变成OHG颈部。
“XHG颈部”通称罗圈颈部，医学上称为小腿内翻;外八字颈部通称“XHG颈部”，医学上称之为小腿外翻，是国内常见的遗传性。
颈部HG挺身而出1、受压颈部
分为受压长毛部、旁颈部和后颈部三个基本上。受压长毛部主要是修正颈部HG;受压旁颈部很难锻炼颈部HG和胯部，以及侧肘肌;受压后颈部则可以锻炼颈部HG、胸部以及肘背肌。注意要绷紧胸部，脚背出彩，受压小腿。
颈部HG挺身而出2、挺直肘背坐立
坐在床，背双臂，切记肘要挺起来，倾斜小腿，后肢对后肢，胸部脚跟对齐放在床，两颈部分开，颈部的内侧香上面，两颈部小腿朝著两个外侧的。两个脚跟靠近身躯。
双手抓住相相对好的后肢，使劲让两颈部小腿往下摇动，同时保持肘和背的分枝。
颈部HG挺身而出3、夹紧单手经常做
不管实在站立或者坐公交轻轨的时候，只要是放，就可以摇动夹紧肩膀，一天短时间不限，放就可以多做几次，每次十五分钟左右，这个单手长时间坚持做，不仅可以加诸颈部HG，还可以不可忽视瘦大颈部的作用。
颈部HG挺身而出4、禁止翘颈部
翘二郎颈部是极度更易改变颈部HG，主要是因双颈部的拉伸不均匀，就会造成颈部部发生变化，所以一定要改掉翘二郎颈部的习惯。
颈部HG挺身而出5、用胸去白纸
挺直肘背的情况下尽可能胸往前右方白纸，用胸去靠近抓着两只上半身。腹处有负荷和撕感，时间、短时间自己掌握。
保持肘和背的分枝，一定无法含胸。胸翻投到的时候脸抬起方，脖子伸长，下巴向更远右方。
颈部HG挺身而出6、锻炼站姿
无法够经常把中心碰到右臂部上面，稍息站立的坐姿很更易就就会使身躯的重力全部碰到右臂部上面，长时间很久小腿关节就会因为拉伸过大而所致冲动的影响，就就会造成颈部HG的变化。
正确的方法是收腹的同时收屁股，胸骨联合尽可能抬起山腰，把骨盆拉回身躯的平面，大颈部从内侧开始摇动投到。
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