亚洲女性总是希望自己白1点，大s也说“就是要白得完全”。除却天生肤质，后天饮食正确与否也是影响皮肤白嫩的1个因素。
最重要的1点就是要少吃感光植物。所谓感光植物就是植物内的化学物资有助于紫外线的吸收，而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的首恶之1!芹菜、香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜，会使色素冷静。反过来讲，要吃些甚么东西才有助于美白呢？除含大量维生素c的水果、蔬菜，如樱桃、柠檬、奇特果、草莓与菠萝等以外，高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄芽菜、豌豆等，内含丰富的多种维生素，直接或间接有助于美白作用，也是比较好的美白蔬果。
另外，以下美白必喝的果汁，有助美白。
高丽菜菠萝汁
材料：高丽菜叶6片、菠萝1/4个，柠檬汁与芦苇汁少量，蜂蜜与冰开水酌量。
做法：高丽菜和菠萝，加冰开水打成汁后过滤，依个人喜好加入柠檬汁、芦苇汁与蜂蜜。
番茄菠萝汁
材料：菠萝2片、番茄1个，蜂蜜与冰开水适当，柠檬汁少量。
做法：菠萝、番茄、水与蜂蜜，1起倒入果汁机搅拌，过滤后便可饮用。
西瓜决明子汁
材料：西瓜两大片，柠檬汁与蜂蜜少量，决明子5克。
做法：
1.先以500cc的热水冲泡决明子，置凉待用。
2.将西瓜柠檬汁与蜂蜜1起倒入果汁机搅拌，过滤后倒入决明子茶。
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